营养不良如何改善?

  • 健康资讯 2021-03-15 分享新闻到:
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  营养不良是一个用来描述健康状况的术语,它是由饮食不当或不足引起的。一般是指因摄入不足、吸收不良或营养素流失过多而导致的营养不足,但也可能包括因暴饮暴食或摄入过多特定营养素而导致的营养过剩。
 
  营养不良的原因是什么?
 
  1.不良饮食习惯。如饮食不规律、偏食、反刍习惯或神经呕吐。
 
  2.疾病因素。疾病影响食欲,阻碍食物的消化、吸收和利用,增加身体的消耗。
 
  3.节食减肥也会导致营养不良。
 
  营养不良有哪些分类?
 
  常见的营养不良包括蛋白质和能量营养不良以及微量元素营养不良。
 
  蛋白质能量营养不良,说明体内可利用或吸收的能量和蛋白质量不足;微量营养素营养不良可能是由于一些必需营养素的可获得性不足,如体内缺乏一些不可缺少的维生素和微量元素。
 
  谁更容易营养不良?
 
  1.老年人
 
  与其他群体相比,老年人面临更多的营养风险。首先,老年人咀嚼消化能力降低,酶活性和激素水平异常,心脑功能下降,视觉、嗅觉、味觉等感官反应迟钝,导致食物摄入减少,营养风险增加;其次,老年人常伴有各种慢性病,具有潜在的器官功能障碍、生理储备不足、应激反应下降等。这需要大量的营养支持。
 
  2.上班族
 
  上班族生活规律差。许多人因为工作繁忙而吃得不规律。有时他们起得很晚,不吃早餐。他们中午上班,晚上吃得太多,导致营养摄入不平衡。
 
  3.减肥的节食者
 
  有些人为了追求体型而节食减肥,容易导致营养摄入不足,更容易缺乏各种营养元素,导致体力下降,嗜睡。
 
  如何改善营养不良?
 
  1.体重低说明热量营养不足,会增加糖和脂肪的摄入。
 
  2.可以增加维生素和矿物质的摄入。如粗粮、蔬菜、水果、蛋黄、肝脏等。但是肝脏含有较多的胆固醇,并不适合所有人。所以如果发现自己营养不良,要及时咨询专业医生和营养师。
 
  3.运动,纠正不良饮食习惯,保证充足的睡眠。
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